Workshops
4x Breathwork-Kleingruppe
2., 9., 16. & 23. Juni 2024
Kleingruppe für 5 Personen
In einer Kleingruppe erkunden wir den Einfluss der Atmung auf unser Nervensystem mit vielseitigen Atemübungen und Meditationen. Jede Woche widmen wir uns einem neuen Thema und entdecken die heilsame Wirkung von Breathwork gemeinsam.
Der Workshop wird im Paket gebucht und ermöglicht so ein tiefes Eintauchen in die Thematik über vier Wochen.
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So 2.6.2024 - 12:00 - 13:15 Emotionen freisetzen
So 9.6.2024 - 12:00 - 13:15 Stabilisierung & Ruhe finden
Sa 16.6.2024 - 12:00 - 13:15 Funktionale Atmung
So 23.6.2024 - 12:00 - 13:15 Sicherheit im Körper
Ort:
Paket-Preis:
Teybergasse 14/4
1140 Wien
120 € (inkl. USt.)
Was erwartet mich in einer Breathwork-Gruppe?
Suchst du schon länger nach einer Möglichkeit, Stress, Druck und innere Anspannung auf eine heilsame und nachhaltige Weise abzulassen? Dann ist ein Breathwork Workshop vielleicht genau das Richtige für dich!
Im Breathwork können verschiedene Atemtechniken gelernt werden:
Up Regulation / Upleveling: Atemtechniken, mit denen wir uns bewusst in eine Stressreaktion begeben, um unserem Körper das Ablassen von aufgestauten Stressenergien zu ermöglichen
Down Regulation: Atemtechniken, mit denen wir das parasympathische Nervensystem aktivieren und damit eine tiefgreifende Entspannung ermöglichen
Titration Meditation: trauma-sensitive Meditationsform mit Breathwork, bei der wir eine Pendelbewegung zwischen Aktivierung und Entspannung erzielen; so können wir auf sanfte Weise unsere Resilienz für Stressreaktionen erhöhen, ohne in eine Überforderung oder Überwältigung zu gehen
Funktionale Atmung: Atemtraining und Atemübungen, mit denen wir unsere Atmung im Alltag oder beim Sport verbessern können
In meinen Workshops spreche ich außerdem über die Einsatzmöglichkeiten von Breathwork, Prozesse, die dabei im Körper ablaufen, wichtige Themen des Nervensystems wie die Stressreaktionen (Kampf, Flucht, Erstarren & Anpassung) oder das Window of Tolerance, außerdem haben wir immer etwas Zeit, um in den persönlichen Austausch zu gehen und eure Erfahrungen mit Breathwork zu teilen. Ich freue mich sehr auf unsere gemeinsame Reise ♥
Breathwork für Surfer
11. Mai 2024
Kleingruppe für 5 Personen
Der Workshop Breathwork für Surfer ist ideal für dich, wenn du leidenschaftlich gerne surfst oder gerade damit anfängst, und du dich im Meer souveräner und sicherer fühlen willst.
Die unberechenbare Kraft der Natur, eine große Crowd im Line-up oder ein unangenehmes Wipe-out können Angst machen und das sympathische Nervensystem aktivieren. Plötzlich fühlst du dich in Gefahr und kannst dich nur noch schwer stabilisieren. Vielleicht fällt es dir sogar schwer, dich erneut ins Wasser zu trauen. Dabei kann die Atmung ein wichtiges Tool sein, um wieder zur Ruhe zu kommen.
Eine effiziente Atmung durch Atemtraining erhöht die Sicherheit beim Surfen und hilft dir, länger ohne den nächsten Atemzug auszukommen und dabei gleichzeitig entspannt zu bleiben, selbst wenn du unter Wasser gedrückt wirst.
Mit der aktivierenden Atemmeditation erkunden wir dein sympathisches Nervensystem und bauen mehr Resilienz gegen Stress auf. Diese Form der kontrollierten, langsamen Hyperventilation gilt als wichtiger Baustein im Breathwork und dient dir außerdem zur effektiven Psychohygiene.
Warum Breathwork und Surfen zusammenpassen, erfährst du hier!
Termine:
Preis:
Sa. 11.5 15 - 17h
50 € (inkl. USt.)
Ort:
Teybergasse 14/4
1140 Wien
Ich habe noch eine Frage dazu!
Möchtest du an einem Workshop teilnehmen, bist dir aber noch nicht sicher, ob es das Richtige für dich ist? Dann schreib mir einfach eine Nachricht und wir können dein Anliegen gemeinsam besprechen!